参数可量，不靠感觉
坐高、肘角、单元时长都有明确区间，用一把直尺和一支秒表就能校准。坐在竹马上写题的效果可以被记录，也可以被推翻重来。
情境与冲突：为什么换个坐具，题就能写下去
以下内容按情境、冲突、问题、答案的顺序展开，读完大约需要四分钟。
一、坐姿先于思路
放学到家，书包往沙发上一扔，作业本摊开，人却像被椅子钉住一样难受。很多学生不是不会做题，而是一坐下就开始走神：笔尖停在纸上五分钟，题干还没读完第二遍。椅子靠背太稳，身体放松得太彻底，注意力也跟着一起塌下去。
坐在竹马上写题把这个顺序颠倒了过来。竹马没有靠背，人要维持平衡，核心肌群会不自觉地轻轻发力，身体保持在一种随时可以动、但并不需要动的状态。这种状态下的连续专注时间，通常比瘫在椅子上长 8 到 12 分钟。
二、竹马三定：定高、定角、定时
第一条是定高。竹马坐面离地 22 到 28 厘米比较合适，双脚全掌落地，膝盖略低于髋部。太高会让大腿悬空，写字时手臂发力会代偿；太低则会让腰椎前弯，坐满二十分钟就开始腰酸。
第二条是定角。手臂落在桌面时，肘部角度保持在 100 到 110 度，手腕不悬空也不过 度内扣。纸面与视线保持 30 到 40 度俯角，写题时眼睛不用来回大幅调焦。
第三条是定时。以 25 分钟为一个写题单元，中间休息 3 到 5 分钟。坐在竹马上写题的节奏感靠的就是这个固定节拍，而不是靠意志力硬扛。定时器放在余光可及的位置，比放在手边更好。
三、把一道题拆成三段写完
第一段只读题，把已知量圈出来，不在草稿纸上写任何数字。第二段写下求什么，用一句话概括，不超过 12 个字。第三段才正式动笔推导。这个拆法来自竹马学习法的解题技巧：把读、定、写三个阶段分开，避免边读边算时思路被数字牵着走。
如果你更想看具体的镜头拆分，可以翻到下方的分镜样本展示区；想先确认参数是否适合自己，建议直接读常见问题里的坐高与肘角说明。
